지금 당장 시력이 좋다고 언제까지나 좋으란 법은 없죠. 건강은 이미 건강할때 지키는게 최우선이라고 하는데, 사람의 신체부위에 있어서 가장 중요하다고 할 수 있는 눈, 다들 얼마나 신경쓰고 계신가요?
저도 환절기 들어 알레르기성 비염때문에 눈이 무척 간지러워서 많이 긁었는데요. 그러다 보니 자연스럽게 눈이 충혈되고 눈물도 많이나고 시력도 감퇴되는것 같아서 눈건강에 관심이 가더라고요.
그래서 눈 건강에 좋은 여섯가지 노하우를 가져왔습니다.
1. 눈에 좋은 음식을 먹어라
눈을 지킴에 있어서 가장 첫번째로 해야할 일은 바로 눈에 좋은 영양분을 공급하는것입니다. 오메가3,아연, 비타민, 루테인(계란 노른자의 황색소), 비타민C, 비타민E들은 백내장이나 노화에 따른 시력감퇴에 도움을 준다고 합니다. 아래의 음식들을 주기적으로 먹어주면 좋은 눈건강을 유지할 수 있습니다.
시금치, 양배추 등의 잎이달린 녹색채소
연어, 참치와 같은 기름진 생선
계란, 견과류, 콩류와 같은 고기를 제외한 단백질들
오렌지와 같은 귤종류 과일
굴, 돼지고기
또한 건강한 식습관은 적정한 몸무게를 유지할 수 있게해서 비만 관련 질병을 예방할 수 있게 해줍니다. 비만과 관련이 큰 당뇨병같은 경우 합병증으로 실명까지 유발할 수 있습니다.
2. 금연하기
흡연은 백내장, 시신경 손상, 시력감퇴에 걸릴 확률을 높혀준다고 합니다. 흡연으로 인해 건강에 안좋은 점이 무수히도 많은만큼 혹시라도 금연을 시도하고 계신다면 계속 시도하시기를 권장해드립니다. 계속 시도하는 만큼 성공할 확률은 올라가니까요.
3. 선글라스를 착용해라
적절한 선글라스의 착용은 자외선으로부터 눈을 보호해줍니다. 자외선에 노출된 눈은 백내장에 걸리기 더욱 쉬우며 시력감퇴를 일으킬 확률이 높아집니다.
4. 눈 보호장비를 착용해라
만약 직장이나 집에서 눈에 위험이 될만한 일을 하고계신다면 반드시 눈 보호장비를 착용하세요. 또한 아이스 하키나 그런 격렬한 종류의 운동을 하신다면 눈 보호장비를 착용함으로서 눈의 손상을 예방할 수 있습니다.
5. 모니터를 그만보기
모니터를 계속 본다면 흐릿한 시야, 눈의 피로, 거리조절문제, 안구건조증, 두통, 목 허리 어깨통증을 한번에 얻으실 수 있습니다. 20분마다 눈 스트레칭을 해주는걸 권장합니다.
6. 안과의를 주기적으로 찾아가기
몸의 다른 부위와 마찬가지로 정기적으로 검진을 받는것이 중요합니다. 시력검사는 얼마나 잘 보이는지를 테스트 할 뿐만이 아니라 녹내장같은 눈 관련 질병들을 발견할수도 있습니다. 녹내장의 경우 전조증상이 없기때문에 안과의로부터 검진을 받는것이 매우 중요합니다.
여섯가지 눈건강을 지키는 노하우에 대해 알아봤는데요. 어떻게 보면 정말 지키기 쉬운 것들인데 지키지 않는 경우가 잦기때문에 그만큼 눈이 나빠지는것 같습니다. 우선 저중에 지금당장 지키기 쉬운 눈 스트레칭부터 한번 해보시는것을 추천드립니다.
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