저장소/건강4 물속에서 숨을 오래 참는 방법 수영을 더 잘하고 싶으시거나 아니면 그냥 바다나 계곡에 놀러가서 친구를 숨참기로 이기고 싶으신가요? 숨을 오래 참기 위해서는 무작정 있는 자리에서 숨을 최대한 참았다가 쉬었다가 하는 방법이 아니라 정해진 방법대로 하시면 최대한의 효율을 보실 수 있습니다. 밑의 방법대로 따라하셔서 숨을 잘 참는 방법을 익히신다면 다이빙, 서핑, 수영과 같은 물에 관련된 활동을 할때 효율적으로 즐기실 수 있습니다. 1. 바닥에 앉거나 눕기편안한 바닥을 찾아서 눕거나 무릎을 꿇고 앉거나 편하게 앉으시면 됩니다. 편안한 자세가 된다면 숨을 오랫동안 참았다가 풀어주시면 됩니다. 너무 부담가지실 필요없이 힘들어지면 숨을 쉬시면 됩니다. 2. 몸과 마음을 진정시키기위의 자세대로 몇번 숨을 쉬고나서 몸과 마음을 진정시킵니다. 머리속의.. 2016. 8. 27. 우리 아이가 다른 아이들보다 키가 작은 이유 또래보다 키가 작은 아이들을 둔 부모님의 걱정은 이만저만이 아닙니다. 평소에 뭘 잘못 먹여서 그런건지, 잠을 잘 못자서 그런건지 아니면 유전자가 문제인건지 걱정이 많은데요. 일반적으로 작은 키는 크게 유전자로 인한 정상적인 저성장과 병적인 저신장으로 나눠지게 됩니다. 대부분의 아이들은 정상적인 저성장에 속하는데요, 이 경우는 비록 키가 조금 작긴 하지만 정상적이기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만 성장을 지연시키는 질환에 걸린 경우 아이가 자라야 할 키가 미처 못 자랄 수 있기 때문에 확인하고 원인을 제거 해 줘야 합니다. 우선 정상적인 저신장에는 가족성 저신장과 체질성 성장 지연 으로 나뉘어 집니다. 가족성 저신장의 경우 흔히 알고계시는 유전자에 의한 저신장으로서 부모님 혹은 조부모님중에 키가 작.. 2016. 8. 17. 눈때문에 피곤해지는 몸? 눈 건강을 지키는 6가지 노하우 지금 당장 시력이 좋다고 언제까지나 좋으란 법은 없죠. 건강은 이미 건강할때 지키는게 최우선이라고 하는데, 사람의 신체부위에 있어서 가장 중요하다고 할 수 있는 눈, 다들 얼마나 신경쓰고 계신가요? 저도 환절기 들어 알레르기성 비염때문에 눈이 무척 간지러워서 많이 긁었는데요. 그러다 보니 자연스럽게 눈이 충혈되고 눈물도 많이나고 시력도 감퇴되는것 같아서 눈건강에 관심이 가더라고요. 그래서 눈 건강에 좋은 여섯가지 노하우를 가져왔습니다. 1. 눈에 좋은 음식을 먹어라눈을 지킴에 있어서 가장 첫번째로 해야할 일은 바로 눈에 좋은 영양분을 공급하는것입니다. 오메가3,아연, 비타민, 루테인(계란 노른자의 황색소), 비타민C, 비타민E들은 백내장이나 노화에 따른 시력감퇴에 도움을 준다고 합니다. 아래의 음식들을 .. 2016. 7. 26. 건강과 맛을 동시에 챙길수 있는 카레 카레란 무엇인가 커리(영어: curry)는 강황 등 여러 향신료를 사용해 야채나 고기 등으로 맛을 낸 아시아 요리의 하나이다. 대한민국에서는 일본어식 발음인 카레(일본어: カレー)라고도 불리고 있다. 원래 인도 및 주변 아시아 국가에서 기원한 요리이지만, 현재는 세계적으로 인기가 있는 요리 중 하나이다. 일본에서는 메이지 시대에 영국을 거쳐 전해져 현재 카레라이스로 불리면서 국민식으로 불릴 정도의 인기를 가지게 되었고 일제 강점기 때 한국으로 전파되었다.중국, 대한민국, 일본 등에서 카레는 주로 카레라이스를 의미한다. -위키백과- 카레는 인도에서 온 음식이지만 우리가 먹는 카레는 인도 토종카레랑은 거리가 있다. 인도 카레는 맛이 무척 자극적이고 향도 강하지만 코코넛 밀크를 가미해서 부드럽게 해서 먹는다... 2016. 7. 20. 이전 1 다음
