실내 자전거 운동효과1 다이어트 필독! 실내 자전거 스피닝 운동효과 (feat. 칼로리, 뱃살 빼기) 여름이 다가오면서 운동을 계획하고 계신분들이 많죠? 하지만 코로나 때문에 헬스장에 가기도 그렇고, 밖에서 운동하자니 마스크를 쓰고 운동해야 하고.. 그래서 그런지 요즘 집에서 할 수 있는 운동을 찾으시는 분들이 많아지는 것 같아요. 집에서 할 수 있는 대표적인 유산소 운동으로 실내 자전거가 있어요. 런닝머신의 경우 크기도 크고 층간 소음이 발생할 수 있어서 신경써야 할 부분이 많지만 스피닝의 경우 요즘 접이식으로 나와서 부피도 작으면서 소음 없이 운동할 수 있어요. 또한 허벅지 근육까지 같이 발달시킬 수 있기 때문에 단시간에 큰 운동 효과를 볼 수 있습니다. 그럼 실내 자전거는 얼마나 많은 운동 효과가 있을까요? 1. 실내 자전거의 칼로리 소모량 페달을 돌리는 속도에 따라 다르겠지만, 적당한 속도 (20.. 2021. 6. 11. 이전 1 다음